na długo

6-8 tyg, sam zobaczysz jak długo będzie progres ( oczywiście będzie on zależny głównie od tego czy będziesz trzymał miskę jak należy). Możesz zmienić martwy na wioslowanie

Popracuj nad kondycja fizyczna, biegi dlugo dystansowe, jazda na rowerze i w ogole, a zobaczysz ze bedziesz mogl wydajniej cwiczyc na silowni i nie bedzie Cie tak szybko meczenia lapac.

słabo szukasz bo zdjec przed i po juz trochę jest a będzie więcej a diet głodowkowych tu nikt nie pokazuje bo osoba wysportowana na 1000kcal nie pociągnie długo

Kurde nie mam tego ; // Mam sam clom... a Dilerzy wszyscy zagranica... Ta biore na noc. A powiedzcie mi dlugo to jeszcze bedzie trwac? Za poltora miesiaca wyjezdzam za granice do pracy i musze sie bardzo silnie nastawic psychicznie bo w takim stanie jak teraz nie dam rady pojechac.

50% ludzi mówi, że trzeba się zalewać a połowa, że nie xd. I komu tu ufać? No właśnie mam drobne kości, ale coś tam jest, bo długo nie ćwiczę, ale zawsze. Akurat o tym co pisałeś to nie na tej stronie tylko na YT i mówią po polsku : P.

Płaska klata Barki sztanga Biceps sztanga kaptur sztanga Triceps - wyciąg Grzbiet -wyciąg Więc włąściwie wszystko ze sztangą Ps. Problemem jest to jak połączyć CP z mono jeżeli trenuję rano. jak długo mam cwiczyć na 6-8 powtórzeń?

ok musiałbyś obliczyć dokładnie zapotrzebowanie kcal potem odejmujesz od tego ok 300kcal bo to ma byc redukcja. Teraz jedziesz tak długo aż waga przestanie spadać potem znów obcinasz o 300kcal. Możesz obciąć wiecej ale nie polecam powyżej 500kcal. Ja osobiście obcinałem co tydzień lub co 2. Jakie masz bf?? i do jakiego poziomu chciałbyś zejść?? [...]

coś o sobie? jak długo już trenujesz? jakie stosowałeś diety redukcyjne? jak na nie reagowałeś? ile masz lat? ile ważysz i jaki masz procent bf? pzdr/

caly czas to znaczy jak dlugo znam gosci ktorzy robili po 3 lata mase tzn 6-8 tygodnie przerwa regeneracyjna tydzien -10 dni i na nowo nie jestem jednak przekonany co do takich metod.

jedynka jak dla mnie byla o wiele lepsza oli cos kiedys wspominal ze ma wrocic na polki zobaczymy sezon juz nie dlugo

hmb jak to hmb jeśli już to długo byś musił brać albo dodawać hmb do cykli na kreatynie. Shock to no-booster,ale z kreatyną. Storm to stack kreatynowy. Więc obydwa produkty teraz odpadają.

jeśli ciężko i długo pracowałeś, to ten tydzień na pewno nie pogorszy formy, oczywiście jak nie będziesz jadał czego popadnie

Wlasnie jestem na cyklu bold 13tygodni. Zyly wychodza nawet na glowie lekkie napiecie miesni i zyly grube jak palec oprocz tego strasznie rosnie apetyt czuc od 4-5 tyg zyly mi wyszly w okolo 7-8tyg. Bolda ciagnij dlugo min 10tyg. Ja chcialem leciec 14tyg ale sok mi sie skonczyl a nie bede specjalnie dokupywal zeby przeciagnac o ten tydzien. [...]

No no rozumiem...wiesz ja znam takich kolesi co jada na sterydach i jeden ma 60 w łapie ale długo nie pozyje niestety:(Ale mniejsza z tym...jak dla mnie to widac ze cwiczysz,ja mam 16 lat a juz wiem jak ciezi jest ten sport i jak treba duzo w niego włozyc cierpliwosci i wysiłku...pozdrawiam jest ok.KLIMO

Trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Wiem, że zbiegiem czasu to sylwetka bd. lepsza ale wiem że bd. to trwać długo i chciałbym to troszkę przyśpieszyć jeśli to możliwe. Lubie trenować więc na pewno szybko nie zrezygnuję.

No to niejest trudny trick ja go zrobilem po godzinie-dwóch i teraz robie z 6 na 10 prób lewą i prawą nogą w obie strony obkrecając noge ale niestety dlugo cwiczyc niemoge bo moja kontuzja:(. Ja uczylem sie napoczątku taką malą pilką jak do ręcznej ( troszeczke wiekszą ) taką gumową jak dla dzieci - uczylem sie w domu bez butów - to pomaga. [...]

bo np lecimy antka i zamiast dawac po nim mete uderzyc jakies dosyc skuteczne ph nie obciazajace watrobe, do tego wiadomo podbic testa i dorzucic npp albo bierzemy wino tab i chcemy jeszcze przedluzyc cykl, mozna pomyslec nad masterem lub trenem(ale znowu ryje flaki i dla niektorych srodek za mocny) sam wlasnie mam taki cykl: 1-12 cypio 5-11 wino [...]

A w treningowe nic? Ciężko będzie zejść na zero, +/- jakieś 200-300kcal na plusie jestem, jak długo te aeroby?

zalezy co, jak ile i jak dlugo jak np. godzine na silowni a potem 45 min. w siatke- to bym wzial 3g kreatyny z woda po silowni, a po siatce drugie 3g kreatyny z dekstro i weglami mozesz tez wszystko wziac po calkowitym wysilku (czyli po treningu silki i siaty) kombinacji jest wiele i za bardzo nie ma to znaczenia

Trenujemy całe ciało. Patrząc na stosunek waga/wzrost długo nie ćwiczysz więc priorytety odpadają.